Уэбстер Б. Обретение внутренней матери
Новаторское исследование личных, культурных и глобальных последствий травмы поколений, которая передается от матери к дочерям, а также методы преодоления деструктивного цикла.
Почему женщины стараются жить тихо и незаметно? Почему они сдерживаются в профессиональной и личной жизни? Что питает неуверенность, которую они часто испытывают? В этой книге ведущий мыслитель-феминистка Беттани Уэбстер находит причину женской психологической травмы. Она называет это материнской травмой и показывает, как разрушительные убеждения и поведение передаются от травмированных матерей к их дочерям.
На своих семинарах, курсах и лекциях Уэбстер помогла бесчисленному количеству женщин пересмотреть свои жизни и отношения с матерями, дав им возможность правильно выразить свою боль и побудив их поделиться опытом. В этом манифесте и руководстве по самопомощи она предлагает практические инструменты для выявления проявлений материнской травмы в нашей повседневной жизни и стратегии, которые мы можем использовать, чтобы исцелить себя и не дать нашим дочерям пережить ту же боль. Кроме того, она предлагает пошаговые рекомендации, как восстановить связь с внутренним ребенком, перестать стремиться угождать людям и превратить сердечную боль и гнев в исцеление и любовь к себе.
В конечном счете, это создание более справедливого общества для всех нас.
От автора
Многие люди не осознают, что корневой проблемой в обретении силы женственности является материнская травма. Очень часто в отношениях матери и дочери есть сложности, но об этом не говорится открыто. Из-за табу на открытый разговор о боли, связанной с матерью, материнская травма остается в тени, вне поля зрения и только усугубляется.
Что такое материнская травма? Материнская травма — это боль быть женщиной, которая передается из поколения в поколение женщин в патриархальной культуре. И она включает в себя дисфункциональные механизмы адаптации, которые используются, чтобы справиться с этой болью.
Материнская травма включает боль от:
- сравнения;
- чувства, что вы недостаточно хороши;
- стыда;
- постоянного фонового ощущения, что что-то с вами не так;
- подавления;
- чувства, что нужно оставаться маленьким, чтобы вас любили;
- стойкого чувства вины за то, что хочется больше, чем уже есть.
Материнская травма может проявляться следующим образом:
- вы не показываете себя полноценно, потому что не хотите пугать других;
- вы очень терпимы к плохому обращению со стороны других;
- эмоциональная забота;
- восприятие других женщин как соперниц;
- самосаботаж;
- чрезмерная жесткость и доминантность;
- пищевые расстройства, депрессия или зависимости.
С раннего детства я чувствовала, что в моих отношениях с матерью что-то не так, и инстинктивно справлялась с этой проблемой, стараясь помалкивать, быть послушной и играть роль «хорошей девочки». Годам к девятнадцати симптомы настолько обострились, что я обратилась за профессиональной помощью. Так началось мое необычное путешествие длиной в несколько десятилетий в компании психотерапевтки, специализирующейся на глубокой корректирующей реляционной терапии. Эта работа продолжается до сих пор. В начале я избегала затрагивать свои отношения с матерью, но мне очень хотелось докопаться до главной причины своего отчаяния, которое годами казалось мне необъяснимым. Проходили недели, годы и десятилетия, а мне все продолжала открываться новая информация; я прокладывала связи и совершала прорывы, чего мне никогда бы не удалось, если бы я просто читала литературу по саморазвитию, психологии и самопомощи.
В 2013 году я начала вести блог, так как мне не терпелось поделиться всем, что я узнавала о материнской травме. Об этом явлении никто не говорил, а мне хотелось помочь другим женщинам, которые, как и я, мучительно пытались докопаться до главной причины своих симптомов. Почти сразу же после того, как я начала вести блог, мои заметки обрели вирусную популярность, а блог стал известен во всем мире. Мне начали писать женщины, рассказывать свои истории и благодарить меня за то, что облекла в слова опыт, о котором им было затруднительно и страшно говорить вслух.
Для кого эта книга
Книга посвящается всем женщинам, которые отчаянно стремятся жить в соответствии с личными идеалами, разрушить цикл травмы в своей семье и дать проявиться силе и потенциалу.
От автора ............................................................................ 19
Предисловие ...................................................................... 21
Материнская травма — разновидность культурной
и семейной травмы, специфичная для патриархального общества 24
Глава 1
Что такое материнская травма? .......................................... 30
Материнская травма исцеляется с позиции дочери .................... 36
Что будет, если игнорировать материнскую травму .................. 37
Польза от проработки материнской травмы ................................ 39
Гнев, стыд и вина ............................................................................ 40
Проработать материнскую травму — не значит обвинить во всем мать 41
Патриархат: главная причина материнской травмы ................... 42
Материнство и материнская травма ............................................. 43
Материнская травма касается всех женщин ................................ 47
Бессознательное, непризнанное, табу .......................................... 48
Глава 2
Как проявляется материнская травма? ............................... 54
Отрицание, мученичество и ощущение, что весь мир у тебя в долгу 57
Компульсивное желание исцелить мать ...................................... 60
Стыд, вина и изоляция .................................................................... 61
Как у девочек создается ложное «я» ............................................. 64
Трагедия «хороших девочек» и «дочек-матерей» ....................... 65
Глава 3
Динамика распределения сил в материнской травме .......... 74
Убийственная установка ................................................................ 78
Материнские истерики и «мамипуляции» ................................... 79
Как распознать «мамипуляцию» ................................................... 86
Чувство долженствования .............................................................. 87
Когда сочувствие к матери не дает двигаться вперед ................. 95
Глава 4
Почему материнская травма продолжает существовать повсеместно? 102
Отрицание, жесткость и презрение к чувствам ......................... 103
Ложь о вторичности женщин ...................................................... 105
«Я терпела, и ты терпи. С какой стати тебе должно быть легче?» ................................... 107
Идеализация матерей, провоцирующая стыд у ребенка ........... 107
Стереотипное восприятие женщин как эмоциональной обслуги ....108
Материнская травма и физиология человека ............................. 115
Традиция превыше всего (даже вредная) ................................... 116
Подрыв системы: переход от женской покорности к женскому самоопределению ..... 120
Глава 5
Материнский дефицит ........................................................ 122
Что такое материнский дефицит? ............................................... 126
Что же нужно ребенку от матери? .............................................. 126
Десять лиц матери ........................................................................ 127
Патриархат и коллективное наследие эмоционального абьюза и равнодушия 129
Три этапа проработки материнского дефицита ........................ 132
Роли, фантазии и маски: как компенсируется материнский дефицит 134
Семейные роли .............................................................................. 135
Легенда: «Все хорошо» ................................................................ 136
Пример материнского дефицита: Карен .................................... 136
Пример материнского дефицита: Дженнифер .......................... 137
Пример материнского дефицита: Аликс .................................... 138
Поддержка необходима ................................................................ 139
Глава 6
Пора действовать: главные симптомы ............................... 141
Общие признаки, на которые стоит обратить внимание .......... 144
Механика материнской травмы .................................................. 148
Глава 7
Обрыв пуповины и цена превращения в «настоящую девочку» 151
Глава 8
Границы ............................................................................. 172
Уверенность и внутренняя опора ................................................ 175
Старая парадигма: «Я люблю тебя, когда ты со мной соглашаешься» 176
Здоровые границы: отдельное «я» ............................................... 177
Сострадание и прочные границы ................................................ 177
Лечим синдром «хорошей девочки» ........................................... 179
Как устанавливать границы, если вы финансово зависите от родителей... 180
Точка в отношениях: как прервать контакт с матерью ............ 185
Что может привести к прекращению отношений? ................... 186
Прекращение контакта с матерью как толчок к самоопределению ....189
Дочери, разрубившие связь с матерью, — духовные воительницы ......... 190
Глава 9
Табу сомневаться в матери ............................................... 192
Смертоносная мать и апокалиптическая мать .......................... 193
Глава 10
Отказ от несбыточной мечты ............................................. 203
Усилия, истощение, борьба и прозябание: тяготы поддержания веры в несбыточную мечту ..... 208
Глава 11
Признание травмы ............................................................. 216
Соединяем расщепленное «я» ..................................................... 225
Глава 12
Проживание горя ................................................................ 227
Уверенное выражение своей индивидуальности и автономности..... 238
Как воплотить эту энергию в жизнь? ......................................... 239
Горевание — проявление ответственности перед собой ......... 240
Глава 13
Внутренняя мать ................................................................ 245
Роль триггеров и честности с собой в создании внутренней опоры .....255
Чудесная сила «свидетеля боли» ................................................. 256
Основные функции внутренней матери ..................................... 257
Ваша внутренняя мать .................................................................. 259
Привязанность, которая изменит вашу жизнь ........................... 260
Как воспитать в себе «достаточно хорошую» внутреннюю мать...... 261
Создание безопасной среды, в которой внутренний ребенок может процветать..... 263
Внутренний источник неразрушимого благополучия .............. 263
Глава 14
Жизнь, свободная от материнской травмы ........................ 269
На волне исцеления ...................................................................... 273
Разрешите себе быть настоящей ................................................. 274
Готовы ли вы начать действовать? .............................................. 278
Между яростью и нежностью ...................................................... 283
Заключение
Новая женщина: отказ угождать и согласие быть сильной ...... 285
Благодарности ................................................................. 297
Приложение ...................................................................... 299
Специальная литература по травмам развития, психотерапии и нейронаукам ..... 309
Библиография .................................................................. 310
Разрешения ...................................................................... 314
Автор | Уэбстер Беттани |
Издательство | МИФ |
2 отзыва к товару Уэбстер Б. Обретение внутренней матери